| Stage apnée ADVANCED (2 jours) |
AUTONOMIE100 € Minimum : Freediver, AIDA** ou A3 |
GROUPE AUTOENCADRÉ140 € 8 personnes minimum |
STAGE UNIQUEMENT200 € Sans certification |
STAGE + CERTIFICATION280 € Tout compris |
|---|---|---|---|---|
| Prêt du matériel | ||||
| Séances de respiration | ||||
| Cours techniques | ||||
| Sortie mer | ||||
| Touch, formation théorique | ||||
| Certification PADI ADVANCED | ||||
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PRÉREQUIS
- Savoir descendre à 15 mètres.
- Présenter un certificat médical pour la plongée datant de moins d’un an.
OBJECTIFS
- Approfondir ses connaissances sur la physiologie et les mécanismes de l’apnée.
- Élaborer une préparation mentale adaptée à la pratique en profondeur.
- Améliorer sa préparation respiratoire, sa relaxation et la gestion de ses sensations.
- Optimiser sa position, son hydrodynamisme et l’efficacité de son palmage.
- Développer une compensation plus précise et plus confortable en profondeur.
- Construire une progression adaptée à ses capacités.
- Gagner en aisance et en relâchement dans la zone des 15 à 30 mètres.
- Découvrir les sensations de la descente en gueuse guidée.
- Renforcer sa maîtrise des procédures de sécurité, de surveillance et de sauvetage.
PROGRAMME (modifiable selon la météo)
JOUR 1
9h00 : briefing, présentation du stage, techniques et sécurité.
10h30 : départ sur site avec ateliers de traction des bras, descentes avec palmes et gueuse largable.
13h00 : pause.
14h30 : départ sur un site de grottes : tunnels, cheminées et ambiance spéléologique. Lampes de plongée conseillées.
17h30 : visionnage des vidéos et correctifs techniques.
18h30 : fin de la journée.
JOUR 2
9h00 : préparation : étirements de la cage thoracique, ventilation, inspiration maximale, relaxation et préparation mentale.
10h30 : départ sur une épave située entre 25 et 35 mètres : traction des bras, descentes avec palmes et gueuse guidée.
13h30 : pause.
14h30 : départ sur l’épave du Cimentier, située entre 4 et 14 mètres.
17h00 : débriefing.
Détail de la formation ADVANCED FREEDIVER
En vous inscrivant à la formation PADI Advanced Freediver, vous recevrez par e-mail votre « Touch » à télécharger sur le support numérique de votre choix. Ce contenu théorique vous permettra d’approfondir vos connaissances.
Compétences visées en fin de formation
- Maîtriser le relâchement en profondeur.
- Améliorer la compensation, notamment la technique de Frenzel.
- Maîtriser la technique de chute libre, ou « freefall ».
- Réaliser une apnée statique de 2 min 30 et une apnée dynamique de 50 mètres.
- Réaliser une apnée en poids constant à 20 mètres minimum.
- Assurer le sauvetage et l’assistance d’un apnéiste en profondeur.