Niveau d’apnée
Être titulaire de la carte FFESSM Apnéiste ou Apnéiste en Eau Libre.
Apnéiste confirmé eau libre
Formation FFESSM – CMAS
Apnéiste Confirmé en Eau Libre
Développez votre technique, votre sécurité et votre autonomie en apnée avec la formation Apnéiste Confirmé en Eau Libre, également reconnue sous l’appellation Outdoor Freediver 2 étoiles CMAS.
Formation en mer Profondeur de validation : 20 mètres Sécurité et sauvetage Certification FFESSM / CMAS
Devenir un apnéiste autonome et responsable
La formation Apnéiste Confirmé en Eau Libre s’adresse aux pratiquants qui possèdent déjà un premier niveau d’apnée et souhaitent progresser vers une pratique plus complète, plus technique et plus autonome.
Chez Espace Apnée à Hyères, cette formation est principalement réalisée en milieu naturel, autour de la presqu’île de Giens et des îles d’Hyères. Les exercices sont adaptés au niveau de chaque participant et aux conditions de mer.
La profondeur ne constitue pas l’unique objectif. La formation permet également de mieux gérer sa ventilation, son relâchement, sa compensation, sa technique de déplacement et la sécurité de son binôme.
L’objectif : devenir capable d’organiser et de réaliser une séance d’apnée avec méthode, tout en respectant ses prérogatives, son binôme et le milieu naturel.
Conditions pour commencer la formation
Licence et certificat médical
Posséder une licence FFESSM en cours de validité et un certificat médical d’absence de contre-indication à la pratique de l’apnée.
Âge minimum
Avoir au moins 16 ans. Une autorisation du responsable légal est nécessaire pour les participants mineurs.
Formation RIFAA
Être titulaire du RIFAA – Réactions et Intervention Face à un Accident d’Apnée. Cette qualification peut être intégrée au cursus.
Aisance en milieu naturel
Être capable de s’immerger, de se déplacer avec des palmes et de pratiquer une compensation adaptée à la descente.
Progression personnalisée
Les compétences peuvent être acquises progressivement. Le cursus complet doit être validé dans un délai maximal de 15 mois.
Les compétences travaillées pendant la formation
La certification repose sur cinq grands domaines de compétences mêlant technique, condition physique, sécurité, autonomie et connaissances théoriques.
Matériel et lestage
Apprendre à choisir et régler son lestage en fonction de la combinaison, de la profondeur et des conditions extérieures.
La formation comprend également l’utilisation de la longe, de la gueuse largable et de la gueuse lourde freinée.
Ventilation et préparation
Utiliser une ventilation abdominale ou thoracique adaptée, prendre un volume d’air optimal et éviter toute forme d’hyperventilation.
Des techniques de relaxation, de respiration et de préparation mentale sont utilisées pour construire un protocole personnel avant chaque apnée.
Immersion et hydrodynamisme
Perfectionner le canard, la position du corps, le palmage, l’ondulation, le gainage et la gestion de la vitesse.
L’objectif est de limiter les mouvements inutiles afin d’économiser l’oxygène et d’améliorer la qualité de la descente.
Compensation
Maîtriser la compensation dans différentes positions et disciplines : descente tête en bas, tête en haut, poids constant, immersion libre ou descente en gueuse.
Les principales méthodes de compensation, notamment Frenzel, BTV et Valsalva, sont étudiées en fonction des besoins du pratiquant.
Descente et remontée
Travailler la verticalité, la gestion de l’effort, les différents niveaux de flottabilité et le relâchement pendant la remontée.
Une attention particulière est portée aux derniers mètres, à la sortie de l’eau et au protocole de récupération.
Respect du milieu
Apprendre à évoluer sans dégrader les fonds marins, sans déranger la faune et en tenant compte des autres usagers.
Les principes des écogestes sont appliqués pendant les séances réalisées dans les espaces naturels des îles d’Hyères.
Performances demandées pour la validation
Ces performances correspondent aux critères fédéraux de validation. Elles sont réalisées avec maîtrise, dans le respect du protocole de sortie et sans recherche de dépassement des limites personnelles.
Apnée statique
Réaliser une apnée statique de 2 minutes et 30 secondes, dans l’eau et en surface.
Apnée dynamique
Réaliser une distance de 50 mètres en apnée dynamique, avec palmes ou monopalme.
Série d’apnées
Réaliser une série de 4 apnées de 25 mètres, avec un départ toutes les 1 minute et 15 secondes.
Apnée verticale
Maîtriser une profondeur de 20 mètres en milieu naturel.
La profondeur de 20 mètres doit être maîtrisée dans plusieurs disciplines : poids constant, immersion libre, gueuse largable et gueuse lourde freinée.
Sécurité, assistance et sauvetage
La sécurité occupe une place centrale dans la formation. Un apnéiste confirmé doit être capable de surveiller son binôme, de reconnaître une situation anormale et d’intervenir rapidement.
Prévenir les accidents
Reconnaître les signes d’une perte de contrôle moteur, d’une syncope ou d’un comportement à risque chez son binôme ou chez soi-même.
Organiser la surveillance
Mettre en place une procédure de sécurité adaptée à la profondeur, au site, à la discipline et au niveau des participants.
Assister son binôme
Assurer la sécurité pendant une apnée statique, dynamique ou verticale, notamment lors du retour vers la surface.
Réaliser un sauvetage
Effectuer un exercice de sauvetage d’un apnéiste simulant une syncope à 10 mètres de profondeur, puis donner l’alerte et sécuriser la victime en surface.
Chez Espace Apnée, les élèves sont pleinement impliqués dans l’organisation des ateliers. L’utilisation de longes, de systèmes de contrepoids et de procédures de surveillance permet de pratiquer dans un cadre structuré et réaliste.
Les connaissances théoriques
La pratique est complétée par des connaissances permettant de mieux comprendre les réactions du corps, les effets de la profondeur et les règles de sécurité.
Physiologie et physique
Notions d’anatomie, de physiologie respiratoire et de physique appliquées aux effets de la pression et de l’immersion.
Accidents d’apnée
Causes, signes, prévention et conduite à tenir face aux barotraumatismes, à la perte de contrôle moteur, à la syncope ou à l’œdème pulmonaire d’immersion.
Réglementation
Prérogatives, responsabilités, organisation de la sécurité et règles applicables à la pratique autonome de l’apnée.
Environnement
Choix de la zone de pratique, mise à l’eau, comportement responsable, respect des fonds et connaissance des autres usagers.
Biologie marine
Découverte des espèces les plus communes rencontrées pendant les sorties et compréhension de la fragilité du milieu vivant.
Organisation d’une séance
Préparer le matériel, déterminer les rôles, fixer les limites d’évolution et prévoir les procédures à appliquer en cas d’incident.
Que permet le niveau Apnéiste Confirmé en Eau Libre ?
Après validation, le titulaire peut pratiquer l’apnée sous toutes ses formes avec un encadrant qualifié, dans les limites fixées par celui-ci.
Un pratiquant majeur, titulaire du RIFAA, peut également évoluer en autonomie à condition de pratiquer au minimum en binôme.
Autonomie jusqu’à 15 mètres
Pratique en binôme, entre apnéistes possédant les qualifications et l’expérience nécessaires.
Évolution jusqu’à 20 mètres
Pratique sous la responsabilité d’un Moniteur-Entraîneur Fédéral d’apnée premier degré au minimum.
Poursuite de la formation
Le niveau permet notamment d’accéder à la formation Apnéiste Expert en Eau Libre.
Accès à l’encadrement
Il constitue également l’un des niveaux permettant de poursuivre vers certaines formations d’encadrant et d’initiateur FFESSM.
En autonomie entre des pratiquants de niveaux différents, les limites du pratiquant possédant les prérogatives les plus faibles doivent toujours être respectées.
Organisation de la formation chez Espace Apnée
La formation peut être organisée sous la forme d’un cursus progressif. Les différentes compétences sont validées au fur et à mesure par une même équipe pédagogique.
Les séances peuvent comprendre des ateliers verticaux, du poids constant, de l’immersion libre, des descentes en gueuse, des exercices de sécurité, du travail respiratoire et des analyses techniques.
Selon les conditions météorologiques et le niveau du groupe, certains exercices peuvent être réalisés sur des tombants, dans des grottes accessibles ou à proximité des épaves de la région d’Hyères.
Chaque compétence doit être validée par un Moniteur-Entraîneur Fédéral d’apnée premier degré au minimum. La carte finale est ensuite enregistrée auprès de la FFESSM et délivrée sous la double reconnaissance FFESSM / Outdoor Freediver 2 étoiles CMAS.
Préparez votre formation Apnéiste Confirmé
Contactez Espace Apnée pour connaître les prochaines dates, les modalités d’organisation et établir un programme adapté aux compétences que vous possédez déjà.
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2026-08-04
Modifié le
2026-08-04