Ces exercices seront très utiles si vous pratiquez la monopalme en apnée. Cette recette nécessitera une tonne de volonté de fer, dix boules de détermination et un soupçon d'entêtement pur. Gardez votre gainage tout au long pour les meilleurs résultats.

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Ces exercices seront utiles pour préparer vos jambes au palmage. Si vous avez deux minutes, vous avez du temps pour le cardio ! Cet entraînement tres lactique fera couler votre sang et votre cœur battra bien haut. Allez à fond, c'est seulement deux minutes! Apportez vos genoux au-delà de votre taille lorsque vous faites des genoux hauts et dégagez le sol lorsque vous faites les jumping lunges.

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Ces exercices seront très utiles si vous pratiquez l'ondulation en apnée. Les super abdos ne sont jamais le résultat d'une seule série d'exercices ou même d'une seule séance d'entraînement. Vous devez être en mesure de les entraîner de manière cohérente, au fil du temps avec un entraînement abdominal réalisable, un peu difficile mais qui ne vous empêchera pas de faire toutes vos autres activités liées à la forme physique.

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Ces exercices seront utiles pour préparer vos jambes au palmage. Les jambes sont des centrales électriques. Ils génèrent beaucoup d'énergie. Ils nous déplacent sans avoir besoin d'autres moyens de transport. Ils nous aident à défier la gravité. L'entraînement Lean Legs permet également de s'assurer que nous n'utilisons pas uniquement du volume pour générer de l'énergie. En abordant les tendons et les groupes musculaires de soutien ainsi que les quadriceps et les ischio-jambiers, c'est un entraînement qui aide vos jambes à devenir encore plus efficaces.

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Ces exercices seront très utiles si vous pratiquez l'ondulation en apnée. Ce sont des exercices conçus pour activer vos abdos (y compris le tronc) sans exercer de stress excessif sur aucune des structures musculaires de soutien. Parfait pour les débutants, mais aussi un excellent ensemble d'exercices abdominaux pour ceux qui souhaitent maintenir leur force abdominale.

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Ces exercices seront utiles pour préparer vos jambes au palmage. Si vous sentez des lourdeurs musculaires dans vos jambes sur la fin de vos apnées, il faut vous entrainer aux exercices de puissance afin de mieux gérer l'acide lactique.

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Les affirmations positives peuvent être utilisés quelques minutes avant vos apnées pour une mise en confiance et pendant vos apnée statiques.
Voici la base pour vous aidez à rédiger des affirmations positives:

1) La phrase commence souvent par « je »
2) Le temps employé est le présent
3) Utilisation de mots positifs
4) Pas de syntaxe négative
5) phrase courte et crédible
6) Utiliser les thèmes sur lequel vous vous sentez faible et écrivez la phrase en positif
7) Choisissez un thème qui représente une qualité ou un comportement que vous voulez acquérir
8) Pour occuper le cerveau sur des réflexions vous pouvez rédiger également des pensées

Voici quelques exemples généraux:

Affirmations positives:

Tous les jours, et à tous points, je vais de mieux en mieux
Je suis rempli d’énergie et de vitalité.
Je mérite toutes les bonnes choses de la vie, elles viennent à moi facilement.
Je suis calme et je me détends, je suis en harmonie.
Je suis entouré de gens positifs et extraordinaires qui me stimulent et me motivent quotidiennement.
Je suis calme, en contrôle et suis maître de mon esprit
jour après jour, je suis de plus en plus calme, détendu et libre
je suis décontracté, confiant et en pleine possession de mes moyens
Mon subconscient trouve en moi toutes le forces pour réaliser ce qui est le meilleur pour moi
Je suis énergique et efficace, chaque jour je trouve le moyen de faire plus et mieux
Je fais le vide dans mon esprit pour ne sentir que l’essenciel