* Je pratique l'apnée lorsque je me sents en forme, bien reposé

* J'utilise un lestage approprié pour être en flottabilité positive au moins à mi profondeur

* Je ne pratique pas d'hyperventilation avant l'apnée

* Je descends en prévenant mon binôme

* Je ne force pas sur l'équilibrage des oreilles et des sinus

* Je pense à équilibrer mon masque à la descente

* Je fais en sorte de ne pas dégrader le fond

* Pour une apnée à plus de 15 m, mon binôme doit me retrouver à mi profondeur lors de ma remontée

* Pour une apnée au delà de 20 m, j’utilise une longe

* L'apnéiste de sécurité doit protéger l'apnéiste fond (paroi rocheuse, autres apnéistes, coque bateau, ...)

* Je ne force pas sur mes apnées et j'évolue avec progression

* Si possible l'apnéiste doit sortir sur un point d'appui

* L'apnéiste effectue son protocole de sortie face à son binôme

* Je respecte les prorogatives