Nom: respiration nasale alternée

Durée: 16 minutes

Position: Assis en lotus

Bienfaits: Les bienfaits de cette respiration en 2 phases:

Inspiration: contrôle ++

Expiration: détente ++

Présentation: 

C'est une respiration de base qui sert à purifier et à équilibrer les énergies. Elle s'appelle nâdî shuddhi que l'on pourrait traduire par purification des nâdî. Elle consiste à respirer alternativement par l'une ou l'autre narine.

On néglige le temps poumons pleins qui est très court. Je l'ai ajouté cependant dans le programme pour faire comprendre qu'il y a un arrondissement de la ventilation en haut et un rebond en bas. (Visualisation d'un "U" inversé).

On commence par inspirer narine gauche et à chaque poumons pleins on inverse de narine.

1 cycle = inspi narine gauche - expi narine droite - inspi narine droite - expi narine gauche