Se former à l’apnée avec la FFESSM
Découvrir l’apnée, progresser en profondeur, devenir autonome ou se former à l’encadrement : la FFESSM propose un cursus complet fondé sur la sécurité, la connaissance et la progression personnelle.
Chez Espace Apnée, les formations fédérales sont réalisées en milieu naturel, autour des îles d’Hyères, par des cadres pleinement impliqués dans la vie et l’enseignement de la FFESSM.
La FFESSM : un parcours complet pour apprendre et progresser
La Fédération Française d’Études et de Sports Sous-Marins structure l’enseignement de l’apnée en France, depuis les premières immersions jusqu’aux plus hauts niveaux de pratique, d’autonomie et d’encadrement.
Une formation FFESSM ne consiste pas uniquement à atteindre une distance ou une profondeur. Elle permet d’acquérir des connaissances, des techniques et des comportements indispensables pour pratiquer avec plus d’aisance, de plaisir et de sécurité.
Comprendre son corps
Physiologie, ventilation, relâchement, récupération, sensations et prévention des accidents font partie intégrante de la formation.
Acquérir les bonnes techniques
Palmage, immersion, compensation, hydrodynamisme, verticalité et gestion de l’effort sont travaillés progressivement.
Pratiquer en sécurité
Chaque apnéiste apprend à surveiller son binôme, à reconnaître une situation difficile et à intervenir avec des procédures adaptées.
Construire son autonomie
L’autonomie repose sur l’expérience, la connaissance de ses limites, la préparation des séances et la maîtrise des règles de sécurité.
Les niveaux d’apnée FFESSM
Le cursus fédéral distingue la pratique en piscine et la pratique en eau libre. Ces deux parcours sont complémentaires et permettent d’évoluer progressivement, de la découverte jusqu’au niveau d’apnéiste expert.
Le cursus piscine
Le cursus piscine permet de travailler l’apnée statique, l’apnée dynamique, le palmage, la glisse, la régularité et la sécurité dans un environnement contrôlé.
- Pass’Apnéiste
- Apnéiste Piscine
- Apnéiste Confirmé Piscine
Le cursus eau libre
Le cursus eau libre est consacré à la pratique en milieu naturel : profondeur, compensation, descente au câble, remontée, adaptation au milieu et sécurité du binôme.
- Pass’Plongeur Libre
- Apnéiste en Eau Libre
- Apnéiste Confirmé en Eau Libre
- Apnéiste Expert en Eau Libre
Du débutant jusqu’au monitorat
La richesse du système fédéral repose sur la continuité de son cursus. Il est possible de venir simplement découvrir l’apnée, de rechercher l’autonomie, de se perfectionner en profondeur ou de s’engager progressivement dans l’encadrement et l’enseignement.
Découvrir
Apprendre à se déplacer sous l’eau, à se relâcher, à récupérer correctement et à comprendre les premières règles de sécurité.
Progresser
Améliorer sa technique, sa compensation, son palmage, son relâchement et sa capacité à accompagner un autre apnéiste.
Devenir autonome
Savoir préparer une séance, choisir un site adapté, tenir compte des conditions et évoluer avec un binôme possédant les compétences nécessaires.
Transmettre
Les cursus d’Initiateur-Entraîneur et de Moniteur Fédéral permettent de se former à la pédagogie, à l’organisation et à l’encadrement de l’apnée.
La sécurité au cœur de la formation
La sécurité en binôme
L’apnée ne se pratique jamais seul. L’observation, l’accompagnement et la communication entre partenaires sont enseignés dès les premiers niveaux.
Le RIFAA
La formation Réaction et Intervention Face à un Accident en Apnée prépare les pratiquants et les encadrants à prévenir un accident et à agir efficacement.
La connaissance de soi
La progression repose sur l’écoute des sensations, la régularité, le relâchement et le respect de ses propres limites.
Des formations dispensées par Fred Simion
Les formations FFESSM proposées par Espace Apnée sont dispensées par Fred Simion, diplômé d’État d’éducateur sportif et Instructeur Régional Apnée FFESSM.
Fred forme toute l’année des apnéistes, depuis leurs premières séances jusqu’au monitorat. Son implication fédérale lui permet de participer à la formation des pratiquants, des encadrants et des futurs moniteurs.
Il peut notamment accompagner et assurer le tutorat des stagiaires préparant le Monitorat Fédéral 1er degré et le Monitorat Fédéral 2e degré.
Cette implication dans le système fédéral permet aux stagiaires d’Espace Apnée de bénéficier d’un enseignement directement relié aux évolutions techniques, pédagogiques et réglementaires de la FFESSM.
Une pédagogie tournée vers le relâchement
La pédagogie proposée par Fred associe l’apprentissage technique, la compréhension du corps, la respiration et le relâchement.
Respiration et préparation
Les séances permettent de mieux comprendre sa ventilation, de préparer son apnée sans hyperventilation et d’adopter une récupération efficace.
Relaxation
Des techniques respiratoires inspirées du yoga sont utilisées pour favoriser le relâchement corporel et mental.
Technique et correction
Le palmage, la position, l’immersion, la compensation et la verticalité sont observés et corrigés progressivement.
Progression personnalisée
Chaque apnéiste progresse selon son niveau, ses sensations et ses objectifs, sans recherche systématique de la performance maximale.
Vivre sa formation en mer à Hyères
Espace Apnée est le centre de formation d’apnée d’Espace Mer, installé à la Tour Fondue, sur la presqu’île de Giens. Les formations se déroulent dans le cadre exceptionnel des îles d’Hyères.
Une formation concrète
Les connaissances fédérales sont directement mises en pratique en mer : ateliers verticaux, compensation, techniques de descente, sécurité et accompagnement du binôme.
Des sites variés
Tombants, grottes, tunnels, épaves et sites du Parc national de Port-Cros offrent des conditions d’apprentissage particulièrement riches.
Du matériel adapté
Le centre dispose de bateaux, de lignes de profondeur, de gueuses largables, d’une gueuse guidée et d’équipements spécifiquement prévus pour l’apnée.
Une pratique responsable
Les stages se déroulent notamment dans des zones Natura 2000 et dans le Parc national de Port-Cros. Le respect du milieu marin fait pleinement partie de la formation.
Documents à télécharger
Consulte les contenus officiels des formations et des brevets d’apnée proposés par la FFESSM.
Chaque document s’ouvre au format PDF dans un nouvel onglet.
Formations d’apnée en piscine
Les cursus piscine permettent de travailler l’apnée statique, l’apnée dynamique, le palmage, la technique et la sécurité dans un environnement contrôlé.
Pass’ Apnéiste
Présentation du premier niveau de découverte et d’apprentissage de l’apnée en piscine.
Télécharger le PDFApnéiste 1★ CMAS
Contenu de formation et compétences du niveau Apnéiste Piscine.
Télécharger le PDFApnéiste Confirmé 2★ CMAS
Référentiel du niveau confirmé pour progresser en statique, en dynamique et en sécurité.
Télécharger le PDFFormations d’apnée en eau libre
Ces formations concernent la pratique en milieu naturel : profondeur, compensation, descente, remontée, autonomie et sécurité du binôme.
Pass’ Plongeur Libre
Première approche de l’apnée en profondeur et de la pratique en milieu naturel.
Télécharger le PDFApnéiste en Eau Libre 1★ CMAS
Référentiel de formation du premier niveau d’apnéiste en eau libre.
Télécharger le PDFApnéiste Confirmé en Eau Libre 2★ CMAS
Compétences techniques, connaissances et autonomie attendues au niveau confirmé.
Télécharger le PDFApnéiste Expert en Eau Libre 3★ CMAS
Référentiel du niveau le plus avancé du cursus fédéral de pratique en eau libre.
Télécharger le PDFFormations d’apnée pour les jeunes
La FFESSM propose des formations adaptées à l’âge des jeunes pratiquants et à leurs espaces d’évolution.
Étoiles de Mer
Parcours de découverte destiné aux jeunes enfants, avec une progression adaptée à leur âge.
Télécharger le PDFDauphin
Formation jeune permettant de développer progressivement les compétences d’apnée et de sécurité.
Télécharger le PDFFormations des encadrants et moniteurs
Ces documents présentent les cursus permettant d’encadrer, d’entraîner et de former les pratiquants au sein de la FFESSM.
Initiateur-Entraîneur IE1 et IE2
Référentiel des formations d’Initiateur-Entraîneur premier et deuxième degrés.
Télécharger le PDFMoniteur-Entraîneur Fédéral 1er degré
Référentiel de formation du MEF1 et présentation des compétences attendues.
Télécharger le PDFMoniteur-Entraîneur Fédéral 2e degré
Référentiel du MEF2, consacré à la formation des cadres et au développement de l’activité.
Télécharger le PDFFormation optionnelle des cadres
Formation complémentaire proposée à certains cadres issus d’autres commissions de la FFESSM.
Télécharger le PDFMoniteur Associé
Procédure d’intégration et référentiel destiné aux moniteurs concernés par ce dispositif.
Télécharger le PDFVue d’ensemble du cursus FFESSM
Synoptique des cursus d’apnée
Une vue globale permettant de comprendre les différentes étapes du parcours fédéral, du débutant jusqu’au monitorat.
Télécharger le synoptiqueCommencez votre parcours fédéral à Hyères
Que vous souhaitiez découvrir l’apnée, progresser en profondeur, obtenir un niveau FFESSM ou vous engager vers l’encadrement, Espace Apnée vous accompagne dans un parcours adapté à votre expérience et à vos objectifs.
Espace Apnée – Espace Mer
1 chemin du Bouvet – La Tour Fondue
Presqu’île de Giens – 83400 Hyères
Téléphone : 06 09 56 79 16
E-mail :
Les conditions d’accès, contenus et prérogatives des certifications sont définis par le Manuel de Formation Apnée de la FFESSM. La dernière version officielle en vigueur fait foi.